年齢とともに勃起力が落ちるのは、テストステロンの減少と血流の悪化が主な原因だ。
若い頃は意識せずともビンビンだったのに、最近はイマイチ…。そんな悩みを放置すると、夜遊びの楽しみが半減し、最悪の場合、完全に楽しめなくなる。
しかし、安心してほしい。適切な筋トレと食事の改善で、若さと活力を取り戻すことは可能だ。
精力は様々な要素が絡んで体に影響が出るのだが、本記事では、勃起力を向上させる筋トレと栄養管理の点から解説していく。
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なぜ年を取ると勃起力が落ちるのか？
テストステロンの減少
- テストステロンは男性ホルモンの一種で、性欲や勃起力に直結する。
- 30代後半から徐々に減少し、50代になると大幅に低下。
- 筋トレ（特にスクワットやデッドリフトなどの大筋群を使う種目）は、テストステロンの分泌を促進する。
- さらに、睡眠の質を高めることも重要。睡眠不足はテストステロンの分泌を抑制する。
血流の悪化
勃起は血流によるもの。血管が衰えると、勃起力も低下する。また、高脂肪・高糖質の食事、運動不足、ストレスが血管を傷つける原因になる。
血管を鍛えるには、運動習慣の確立と食生活の見直しが必須。
オンラインダイエット Plez勃起力を高める筋トレ
筋トレは、テストステロンの分泌を促進し、血流を改善する最高の方法だ。
ジムに通って運動するのがベストなのだけれど、運動習慣がなかった人は自宅でできるものでもいいだろう。とにかく『継続することが』大事だ。
血流を改善する栄養素
シトルリン（スイカ）
- シトルリンは体内でアルギニンに変換され、一酸化窒素（NO）の生成を促進。
- NOは血管を拡張し、血流を改善。
- スイカやキュウリに多く含まれる。
オメガ3脂肪酸（青魚・ナッツ類）
- 血管の柔軟性を保ち、動脈硬化を防ぐ。
- 血流がスムーズになり、勃起不全のリスクを軽減。
- サバ、サーモン、クルミなどから摂取可能。
亜鉛（牡蠣・赤身肉）
- 亜鉛はテストステロンの生成に不可欠。
- 男性の精子量や性欲の向上にも役立つ。
- 牡蠣、牛肉、ナッツ類に多く含まれる。
L-アルギニン（ナッツ・大豆）
- NOを増やし、血管拡張を促進。
- 持続力を高める効果も期待できる。
オンラインダイエット Plez運動より食事が大事
実際運動より食事の方が大事。余計な物を食べれば食べるほど体は悪化していく。その浄化として汗をかいたり、運動する必要があるのだけれど、まずは余計な物を食べない努力が大事だ。
- 女性との楽しい時間が減る
- 夜遊びの満足度が激減
- 最悪の場合、完全に楽しめなくなる
そんな恐ろしい未来を避けるために、今すぐ対策が必要だ。しかし、安心してほしい。適切な筋トレと食事の改善で、若さと活力を取り戻すことは可能だ。
ED治療を検討する
正直一番手っ取り早い。もちろん、健康体になる努力をしながら並行して行うことが大事。
パタヤで夜遊び寿命を延ばせ！ED治療で若さと自信を取り戻す多くの男性は、年齢とともにテストステロンの減少や血流の悪化により、ED（勃起不全）に悩まされ、夜遊びやパタヤでの夜の楽しみが徐々に失われている現状に苦しんでる。
「若い頃のように夜を楽しめなくなる」「パタヤでの夜遊び寿命が短くなる」と感じる方も少なくない。...
